วิธีเอาชนะการเลิกรา

ผ่านสักกี่หน การเลิกราก็แย่มาก แต่ไม่ว่าการขดตัวเป็นลูกบอลและกลบความเศร้าของคุณในไอศกรีมที่ไม่รู้จบจะน่าดึงดูดเพียงใด มีวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับหัวใจที่แตกสลาย แม้ว่าหัวใจที่แตกสลายจะไม่มีทางรักษาให้หายขาด แต่ก็มีวิธีที่ดีในการเริ่มต้นก้าวต่อไป

ให้เวลาตัวเองเสียใจ

การเลิกรากับความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสูญเสียเมื่ออีกฝ่ายจบลง สิ่งสำคัญคือพยายามไม่เร่งรัดกระบวนการหรือปฏิเสธความรู้สึกของคุณ ความโกรธ? ความเศร้าโศก? ทรยศ? พวกเขาทั้งหมดเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อการเลิกรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการประมวลผลอารมณ์ ให้เขียนความรู้สึกลงในไดอารี่หรือจดหมายถึงแฟนเก่า อย่าส่งจดหมายนั้น หากการพูดคุยเป็นเรื่องของคุณมากกว่า ให้หาเพื่อนที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุยหรือปรึกษากับนักบำบัดมืออาชีพ

วางแผน

แม้ว่าคุณจะไม่ควรคาดหวังว่าจะรู้สึกดีขึ้นในทันที แต่การทำตัวเองให้ยุ่งอยู่เสมอสามารถช่วยให้คุณผ่านการเลิกราได้ พยายามมองมันเป็นโอกาส เช่น ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน หรือพบปะเพื่อนฝูงที่คุณไม่เคยเห็นมานาน ทำข้อตกลงกับตัวเองว่าตกลงกับทุกสิ่งที่คุณได้รับเชิญ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงสัปดาห์เดียวก็ตาม คุณจะแปลกใจที่บางสิ่งที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างมาก

วงล้อแห่งกาลเวลา

หลงตัวเองในสิ่งที่รัก

การเลิกราอาจเป็นโอกาสที่จะได้ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น การเป็นโสดหมายความว่าคุณไม่ต้องประนีประนอมกับสิ่งที่คุณเลือกใช้เวลากับมัน ดังนั้นจงใช้เวลาไปกับสิ่งที่คุณรัก ใช้เวลาหนึ่งวันกับตัวเองเพื่อขดตัวกับหนังสือดีๆ สักเล่ม วางแผนการชมภาพยนตร์มาราธอน เดินป่าระยะไกล หรือทำอย่างอื่นที่คุณหลงใหล

หางานอดิเรกใหม่ๆ

ยังดีกว่าใช้เวลานี้เพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะลองมาตลอด แล้วลงมือทำเลย ลงทะเบียนเรียนวิชาเครื่องปั้นดินเผาที่คุณอยากจะเรียน เรียนภาษาใหม่ หรือจองบทเรียนคิกบ็อกซิ่ง การให้เวลากับตัวเองจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงแฟนเก่า และคุณอาจค้นพบสิ่งที่คุณรักไปพร้อมกัน

ไปเที่ยวพักผ่อน

หลีกหนีจากทุกสิ่ง—อย่างแท้จริง การเปลี่ยนทิวทัศน์อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องหยุดคิดถึงการเลิกรากันชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ วันหยุดของครอบครัวหรือการเดินทางคนเดียว การหยุดพักเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

อย่าติดต่ออดีตของคุณ

คุณอาจจะอยากเมาแล้วส่งข้อความหาแฟนเก่า สะกดรอยตามโซเชียลมีเดียของพวกเขา หรือยื่นมือออกไปขอให้เขาเลิกกัน แต่อย่า! จนกว่าคุณจะเข้าใจพวกเขาอย่างแท้จริง การพูดคุยกับแฟนเก่าของคุณถือเป็นความคิดที่ไม่ดี บล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดียและลบหมายเลขของพวกเขาเพื่อลบสิ่งล่อใจบางอย่าง สำหรับการอยู่เป็นเพื่อน มันใช้ได้ถ้าเป็นสิ่งที่คุณต้องการทั้งคู่จริงๆ และถ้าความตั้งใจของคุณไม่ได้กลับมาคบกันในที่สุด

ฟื้นฟูพื้นที่ของคุณ

การทำความสะอาดพื้นที่ทางกายภาพของคุณอย่างล้ำลึกสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับเฮดสเปซของคุณได้เช่นกัน อพาร์ตเมนต์ของคุณอาจมีหลายๆ อย่างที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า ทำไมไม่ลองทำอะไรกับมันบ้างล่ะ มันอาจจะง่ายพอๆ กับการปลูกต้นไม้ในบ้าน หรืออาจจะรุนแรงพอๆ กับการซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ทั้งหมด แม้แต่การจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ที่คุณมีอยู่แล้วก็ทำให้บ้านของคุณรู้สึกเหมือนใหม่ได้

ปรนเปรอตัวเอง

นี่ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มต้นการดูแลตนเอง คุณควรทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ดังนั้นให้เริ่มจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อาบน้ำนาน สวมหน้ากาก จองบริการนวด หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ใช่ แม้ว่ามันจะใช้เวลาอยู่กับหนังตลกโรแมนติกเรื่องโปรดของคุณ กระดาษทิชชู่สักกล่อง และไอศกรีมสักแก้ว — แต่ไม่ใช่ทุกคืน!

ฝึกสติ

นี่คือสิ่งที่เราทุกคนควรทำอยู่แล้ว แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น หลังจากการเลิกรา การมีสติไม่จำเป็นต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ของวัน — แม้เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ความคิดของคุณกระจ่างและทำให้คุณมีศูนย์กลาง สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่เหมาะกับคุณ เช่น การใช้แอปทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือแม้แต่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยทุกวันเพื่อสัมผัสกับอารมณ์ของคุณ

ค้นพบตัวเองอีกครั้ง

ที่สำคัญที่สุด การเลิกราอาจเป็นโอกาสในการปลอมตัว — โอกาสที่จะสร้างคุณคนใหม่ หรือค้นพบสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณอาจลืมไป ความสัมพันธ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการประนีประนอม แต่บางครั้งคุณอาจพบว่าคุณประนีประนอมมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว ลองนึกดูว่าคุณกำลังรั้งตัวเองไว้ที่ไหน นี่อาจเป็นเรื่องใหญ่ เช่น เลิกเปลี่ยนอาชีพหรือย้ายใหญ่ หรือแม้กระทั่งบางอย่างที่ไม่สั่งอาหารจากร้านโปรดเพราะแฟนเก่าของคุณไม่ชอบ ไม่ว่าส่วนไหนในตัวคุณที่คุณเคยกดขี่ ถึงเวลาแล้วที่จะเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณออกมา