เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้ตัวเองสูงขึ้น?

เราทุกคนคงสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนความสูงของเราเมื่อเราเสร็จสิ้นการเติบโตครั้งล่าสุดของเรา มีวิธีธรรมชาติและมีสุขภาพดีในการทำเช่นนี้หรือไม่? มันคุ้มค่าที่จะลองหรือไม่? ความสูงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ซึ่งบางปัจจัยเราอาจควบคุมได้ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การพิจารณาหากการสูงขึ้นเป็นเรื่องสำคัญของคุณ หากไม่ใช่อย่างอื่น การผสมผสานการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางส่วนเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้นจึงเป็นชัยชนะโดยไม่คำนึงถึง!

โอบกอดพันธุกรรม

พันธุศาสตร์เป็นปัจจัยสำคัญ และคุณสามารถถือได้ประมาณ 60 ถึง 85% รับผิดชอบต่อส่วนสูงของคุณ เราสืบทอดลำดับดีเอ็นเอที่เฉพาะเจาะจง แต่วิทยาศาสตร์ยังคงค้นหาว่าลำดับเหล่านี้และยีนที่เกี่ยวข้องส่งผลต่อการเจริญเติบโตอย่างไรและเมื่อหยุดการเจริญเติบโต นักวิทยาศาสตร์ยังคงค้นพบยีนสายพันธุ์ใหม่ โดยทั่วไปแล้ว พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญที่สุดในการที่เราจะเติบโตได้สูง ปัจจัยที่มีขนาดเล็กอื่นๆ ก็มีส่วนทำให้ความสูงของเราเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถฝืนธรรมชาติและเพิ่มความสูงได้อย่างมากควรเป็นก้าวแรกในการเดินทางครั้งนี้

เน้นโภชนาการ

ปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ เช่น โภชนาการ มีส่วนทำให้ความสูงของคนโตขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างวัยเด็กและวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญ หลังจากประมาณ 18 หรือ 20 ปี มนุษย์โดยเฉลี่ยจะหยุดเติบโตโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขากิน อาหารที่สมดุลควรประกอบด้วยผลไม้และผักจำนวนมาก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม การจำกัดปริมาณน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าจะไม่ทำให้คุณสูงขึ้นในวัยผู้ใหญ่ แต่อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งสามารถปรับปรุงท่าทางได้

ลองอาหารเสริม

ความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างมากเกิดขึ้นจากการเติบโตของกระดูกที่ยาว เช่น อารมณ์ขันที่ขาท่อนบน หลังจากเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ กระดูกที่ยาวเหล่านี้จะหยุดยาวขึ้น และเราทำอะไรไม่ได้มาก การรักษาสุขภาพกระดูกระหว่างและหลังวัยรุ่นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก แคลเซียมและวิตามินดีช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการเสริมอาหารเสริมจะส่งผลโดยตรงต่อความสูงของคุณ ดังนั้น หากคุณเคยเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการกล่าวอ้างเหล่านี้ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ด้วย

ให้ความสนใจกับท่าทาง

ตอนนี้เราได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวสูงขึ้นนอกเหนือจากการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดูสูงขึ้น เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำส่วนใหญ่ ผู้คนจำนวนมากจึงมีอิริยาบถที่ไม่ดี ทำตัวให้กระฉับกระเฉง จดจ่ออยู่กับการยืนให้สูง และหลีกเลี่ยงการทำหลังค่อมจะช่วยแสดงส่วนสูงของคุณได้อย่างแน่นอน ฝึกท่าที่ถูกต้องอย่างมีสติทุกครั้งที่จำได้: ให้เอนศีรษะตรงโดยให้คางขนานกับพื้น ไหล่ไปด้านหลังและด้านล่างอย่างสบาย และหน้าท้องจะงอเล็กน้อยเพื่อรองรับร่างกาย

พัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนหลายชนิดและมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวทางร่างกายได้มาก ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะไม่อดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงอัตราการเติบโตที่ลดลง ไม่มีการศึกษาใดที่เชื่อมโยงการอดนอนโดยตรงกับความสูงที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ปัญหาการนอนหลับอาจทำให้ 'คะแนนวัยแรกรุ่น' ลดลง ซึ่งหมายความว่าอาจขัดขวางการเติบโตและการพัฒนา

รองเท้ากู้ภัย

วิธีง่ายๆ ในการดูสูงขึ้นในทันที: สวมรองเท้าที่มีส้นสูง ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่เหนือชั้น แม้แต่รองเท้าเทรนนิ่งตัวอ้วนก็ยังช่วยคุณได้ หากคุณไม่สวมรองเท้าบู๊ตแบบมีส้น คุณยังสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยการใส่พื้นรองเท้าด้านในรองเท้าที่คุณมีอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่ารองเท้าที่ยกส้นเท้าของคุณและสร้างแรงกดดันต่ออุ้งเท้ามากขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

เสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น

เน้นเสื้อผ้ารัดรูป เช่น กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่และเสื้อเชิ้ตเข้ารูป เพื่อให้คุณได้ทรงแนวตั้ง ทำให้ร่างกายของคุณดูยาวขึ้นทันที การสวมแถบแนวนอนสามารถหลอกตาให้คิดว่าคุณสูงกว่าคุณ หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณหดตัว

เมื่อเป็นซีซั่นที่ 3 ของ fortnite

เริ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควรเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตมากกว่างานบ้าน ดังนั้นให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เพื่อให้ส่งผลต่อความสูงที่รับรู้ของคุณและเพิ่มสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องพัฒนากล้ามเนื้อสุดขั้วหรือผอมจนเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและฟิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความมั่นใจที่จะทำให้คุณยืนสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณได้อีกด้วย

สิ่งที่ไม่ควรทำ

คำเตือนเกี่ยวกับคำแนะนำทางอินเทอร์เน็ตทั้งหมดเกี่ยวกับการเพิ่มความสูง: สิ่งต่างๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การกระโดดข้าม การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักแบบรัดสายรัด ยามหัศจรรย์ และอาหารเฉพาะจะไม่ทำให้คุณสูงขึ้น สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นตำนานที่ไม่มีหลักฐานว่าใช้งานได้ คุณสามารถรวมการยืดเส้นยืดสายหรือกระโดดข้ามได้ แต่ทำด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง นั่นคือสุขภาพโดยรวมของคุณ

รักตัวเอง

เราทุกคนต่างมีบางอย่างที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเอง และมักเป็นสิ่งที่พันธุกรรมที่เราติดอยู่กับตัวทางชีววิทยา บางครั้งเราแค่ต้องการเตือนใจว่าเราไม่ต้องเครียดกับรูปร่างหน้าตาของเราทุกส่วน อย่างไรก็ตาม ให้ลองทำบางสิ่งที่กล่าวถึงข้างต้น แต่อย่าลืมว่าเป้าหมายหลักของคุณคือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น การมุ่งเน้นที่การรักตนเองและทุ่มเทพลังงานเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างมาก และเมื่อคุณอยู่ที่นั่นแล้ว การเพิ่มส่วนสูงอาจไม่สำคัญอีกต่อไป