ทางเลือกอาหารเช้าที่น่าดึงดูดใจที่ใครๆ ก็เชี่ยวชาญได้

เบื่อข้าวโอ๊ตแบบเดิมๆ แล้วหรือยัง? เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยรสชาติ อาหารเช้าอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป ด้วยคอมโบที่สร้างสรรค์ทั้ง 10 อย่างนี้ คุณสามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ทุกเช้า การใช้ลวดเย็บกระดาษที่พบได้ทั่วไปในตู้กับข้าวและห้องครัวของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างอาหารยั่วเย้าที่สนองต่อมรับรสที่หลากหลาย โดยมีความหลากหลายเพียงพอที่จะผลิตอาหารใหม่ทุกวันในสัปดาห์

ถั่วค้างคืน

คุณเคยได้ยินเรื่องข้าวโอ๊ตข้ามคืน แต่สิ่งที่น่าดึงดูดใจนี้เป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า บุกเข้าไปในตู้กับข้าวเพื่อเลือกซื้อถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ หรือเพียงแค่ซื้อถุงผสม ใส่อัลมอนด์หรือกะทิลงในชาม ผสมถั่วกับวานิลลาสกัดเล็กน้อย จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน โยเกิร์ตหนึ่งช้อนเสริมช่วยเพิ่มรสชาติ ในขณะที่ครีมกรีกหลากหลายเพิ่มเนื้อสัมผัส เล่นกับส่วนผสมเพื่อค้นหาส่วนผสมในอุดมคติของคุณ ในตอนเช้า คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับชามที่ปราศจากข้าวโอ๊ตซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเต็มไปด้วยรสชาติ ปิดท้ายด้วยผลไม้รวม แล้วคุณจะมีอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถทำได้ทุกวัน นี่เป็นตัวเลือกที่มีไขมันสูงกว่า แต่ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยจะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง การผสมผสานถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ต่างๆ ที่คุณเลือกเข้าด้วยกันจะช่วยให้มีขนมอร่อยๆ ได้ไม่รู้จบ

วิธีทำนักบินอวกาศในการเล่นแร่แปรธาตุน้อย

DIY ที่สมบูรณ์แบบ

พาร์เฟ่ต์ได้ยกระดับตัวเองขึ้นสู่ระดับใหม่ด้วยร้านอาหารชั้นหนึ่งที่มีถ้วยที่เต็มไปด้วยส่วนผสม คุณไม่จำเป็นต้องมีรถเข็นขายของทั้งหมดเพื่อขูดอาหารมื้อเช้าที่เป็นผลไม้ แค่หยิบถ้วยโยเกิร์ตที่คุณชอบ ถั่วและเมล็ดพืช และผลไม้นานาชนิด คลุกให้เข้ากัน ได้เลย! คุณมีอาหารที่เหมาะกับตัวเองในช่วงเช้าที่วุ่นวายและต้องเดินทางไกล ปิดด้วยอบเชยหรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ และปล่อยให้ส่วนผสมที่เหลือเคี่ยวค้างคืนสำหรับข้าวโอ๊ตที่ไม่มีข้าวโอ๊ตเหมือนตัวเลือกก่อนหน้าในเช้าวันรุ่งขึ้น

ขนมปังปิ้งยั่วๆ

ขนมปังปิ้งไม่จำเป็นต้องเป็นแค่ขนมปังกับเนย เนยถั่วหลากหลายชนิดในท้องตลาดทำให้การทำขนมปังปิ้งมีความหลากหลายมากขึ้นเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว ตั้งแต่เฮเซลนัทไปจนถึงวนิลาชัย เนยเบคอนเมเปิ้ล และแม้แต่อาหารรสเผ็ดและเผ็ด ลองเปลี่ยนขนมปังของคุณด้วยการลองหนึ่งในรสชาติใหม่ที่เป็นนวัตกรรมใหม่เหล่านี้

ขนมปังปิ้งอะโวคาโด

ร้านอาหารต่างๆ เรียกเก็บค่าอาหารเช้าแบบธรรมดาๆ ในราคาหลักร้อย ทำไมไม่ลองเก็บเงินไว้ใช้เองบ้างล่ะ เพิ่มชั้นอะโวคาโดหนา ๆ (หรือเพียงแค่ไปแฮมกับ guacamole อ้วน ๆ ) และชั้นบนด้วยไข่ต้มผักและชีส เมนูน่าดึงดูดนี้สามารถกลายเป็นของกินได้ทุกวันเมื่อคุณมีส่วนผสมพื้นฐานอยู่ในมือ การเพิ่มไข่และผักที่มีอยู่ในตู้เย็นของคุณเพื่อทำให้อาหารเช้าจานโปรดนี้มีชีวิตชีวาขึ้น

น้ำหวานปั่น

หากคุณมีผลไม้ในครัวและนมในตู้เย็น คุณสามารถทำสมูทตี้ได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที หากคุณมักจะไม่เก็บของสดไว้รอบๆ อย่างไรก็ตาม ร้านขายของก็ตุนของที่ปรุงเสร็จแล้ว ดังนั้นอาหารเช้าที่ทำง่ายอยู่แล้วนี้ก็ยิ่งเข้าถึงได้มากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะผสมสตรอเบอร์รี่และกล้วยเข้ากับน้ำส้มคั้นหรือผสมแก้วมังกรพร้อมดื่ม ขนมหวานนี้ยังคงเป็นวัตถุดิบหลักที่ใครๆ ก็ทำได้

ทาโก้ยั่วเย้า

มีทาโก้เหลือจากเมื่อคืนนี้ไหม? เปลี่ยนเป็นอาหารเช้าคาวโดยวางโทสตาด้ากับเนื้อ ซอส ครีมเปรี้ยว และผัก เท่านี้คุณก็พร้อมแล้ว หากคุณอยากทานอะไรแบบเติมคำ ไส้นี้รับรองว่ามีประโยชน์จริง ๆ และคุณสามารถทำให้มันมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นได้ด้วยการใส่ผักลงไปหรือทิ้งครีมไว้ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมนี้ให้เป็นช่วงชิงเพื่อเพิ่มโปรตีนที่แท้จริงได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสม

บี-ฟาสต์ พิซซ่า

ใครบอกว่าพิซซ่าสำหรับมื้อเย็น? เปลี่ยนอาหารจานโปรดในช่วงอาหารค่ำเป็นอาหารเช้าโดยเปลี่ยนซอสหนักเป็นส่วนผสมที่เบากว่าของไข่ขาว ชีส ไส้กรอกไก่งวง มะเขือเทศ และกุ้ยช่าย หากช่วงเช้าของคุณมีงานยุ่ง ตัวเลือกนี้ง่ายต่อการพกพา: ใช้ไฟลนก้นแบบใช้งานหนักที่พับง่าย และอาหารเช้าของคุณสามารถติดตามคุณได้ทุกที่

แฟชั่นแนว90s

ชามปั่น

เมนูโปรดหลายเมนูที่เติมเต็มมากขึ้น การโทรปลุกที่แสนหวานนี้ผสมผสานสมูทตี้สำเร็จรูปกับถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้มากยิ่งขึ้นสำหรับส่วนผสมในการเติมที่ให้ความรู้สึกว่าคิ้วสูง เพียงแค่ผสมสมูทตี้ของคุณเองแล้วเทลงในชาม ใส่ถั่วลงไป แล้วปิดด้วยผลเบอร์รี่สองสามผล

สแน็คบาร์สอดไส้นม

นี่เป็นวิธีง่ายๆ เป็นตัวเลือกที่หลายคนละเลย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวิ่งหนีออกจากประตูทุกเช้า ให้ใช้ประโยชน์จากบาร์ของว่างและนมหลากหลายชนิดในตลาดของคุณ นมที่บรรจุสารอาหารหลายชนิดมีจำหน่ายในรูปแบบวานิลลา ช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ และกล้วย ซึ่งทำเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่แบบพื้นฐาน ในขณะที่สแน็คบาร์มีตั้งแต่ข้าวโอ๊ตและถั่วคลาสสิก ไปจนถึงครีมพายกล้วยและครีมบรูเล่ ตุนและคว้าคอมโบที่คุณชื่นชอบเมื่อออกจากประตู ด้วยรสชาติมากมายให้ลอง นี่คือคอมโบที่คุณจะไม่เบื่อ

โรลอัพตอนเช้า

ทำเป็นม้วนโดยใส่ผักและชีสลงในแป้งตอร์ติญ่า ตั้งไฟให้ร้อนแล้วออกไป หัวหอม เห็ด และผักโขมอยู่ในมือแล้ว และพวกมันจะม้วนขึ้นอย่างรวดเร็วทุกเช้าด้วยเชดดาร์ชิ้นหนึ่ง หรือใช้บร็อคโคลี่ที่เหลือในคืนก่อนผสมกับชีส แล้วเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อยที่ทั้งอิ่มและอร่อย ม้วนคอมโบใดก็ได้ที่คุณชอบใน tortilla ความร้อนและกิน