ปีที่แล้ว พวกเราหลายคนเรียนรู้ที่จะสร้างแรงจูงใจในตนเองขณะทำงานจากที่บ้าน ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราค้นพบมากมายเกี่ยวกับตัวเรา เช่น สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มีประสิทธิผลโดยไม่มีใครมองข้ามไหล่ของเรา! การออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง เพิ่มพลัง และเสริมพลัง ไม่จำเป็นต้องเลื่อนไปเรื่อย ๆ ในครั้งต่อไปที่คุณวางเสื่อ เพราะผู้สอนฟิตเนสของ YouTube เหล่านี้เก่งที่สุดในสิ่งที่พวกเขาทำ ไม่ว่าคุณจะหลงใหลในโยคะ HIIT พิลาทิส หรือกระชับกล้ามเนื้อ มีบางอย่างที่นี่สำหรับคุณ
โยคะกับอาเดรียน
ด้วยสมาชิกต่างประเทศ 9 ล้านคน Adriene Mishler เป็นชื่อที่รู้จักในโยคะออนไลน์ เนื้อหา YouTube ทั้งหมดของเธอฟรี และเธอไม่เคยพยายามขายต่อให้ผู้ติดตามของเธอ เซสชั่นของเธอมีความยาว ความเข้มข้น และการใช้งาน คุณจึงสามารถ 'ค้นพบสิ่งที่รู้สึกดี' ได้อย่างแท้จริง ด้วยนิสัยแปลก ๆ เล็กน้อยและใจกว้าง Adriene ปรับการฝึกโยคะและการฝึกสติแบบดั้งเดิมสำหรับผู้ชมสมัยใหม่ เธอยังเสนอลำดับความท้าทายหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว
*ระดับเริ่มต้นและระดับกลาง
gta san Andreas cheats ps4
แคสซี โฮ
แคสซีย์ โฮ เป็นหัวหน้าสาวที่ดีที่สุดของฟิตเนสออนไลน์ เธอเป็นดารา YouTube ที่กำลังเติบโตซึ่งสอนหลักสูตรพิลาทิสและคาร์ดิโอให้กับสมาชิกกว่า 5 ล้านคนบนช่อง Blogilates ของเธอ กิจวัตรพลังงานสูงที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ของเธอเหมาะสำหรับการแกะสลักและปรับสีให้ทั่วทั้งร่างกาย หากคุณกำลังมองหาผลลัพธ์ที่จริงจังโดยไม่มีอารมณ์จริงจัง Cassiy คือผู้สอนสำหรับคุณ
*ทุกระดับ
อรุณธตี บัตมังคัลการ์
ในฐานะผู้ก่อตั้งและหัวหน้าผู้สอนของ Aham Yoga Arundhati เข้าใจถึงสิ่งที่จะเป็นครูสอนโยคะที่ประสบความสำเร็จ เธอสร้างการฝึกฝนด้วยประสบการณ์ที่ได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ Hatha และ Vinyasa ในอินเดีย ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างสไตล์สมัยใหม่และคลาสสิก วิดีโอ YouTube ของเธอมีความยาวตั้งแต่สองถึง 45 นาที และรวมถึงชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น เทคนิคที่แม่นยำ และการแชทสไตล์ vlog เพื่อกระตุ้นคุณ
*ระดับเริ่มต้นและระดับกลาง
Marcie
หากคุณต้องการผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ระดับมืออาชีพมากมาย Marcie มีข้อมูลประจำตัวที่จะสำรองไว้ เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย และได้รับการรับรองว่าเป็นผู้ฝึกสอนชั้นยอดจาก ISSA HangTightwMarcie ช่อง YouTube ของเธอมี HIIT แบบสั้นถึงปานกลาง Tabata และกิจวัตรคาร์ดิโอแบบเข้มข้นอื่นๆ Marcie มีความสง่างามและมีข้อมูลสูง นอกจากนี้ Marcie ยังใช้ช่องของเธอเพื่อให้คำแนะนำด้านการออกกำลังกายและโภชนาการจากผู้เชี่ยวชาญแก่แม่และพ่อที่คาดหวัง
*ทุกระดับ
แอมเบอร์ คาร์เนส
ชั้นเรียนของ Amber นั้นเบา มีสติ และท้าทาย แต่ไม่ใช่เพราะเหตุผลที่คุณคิด ในช่องของเธอ Body Positive Yoga แอมเบอร์ขอให้ผู้ติดตามของเธอรักและยอมรับร่างกายของพวกเขาโดยไม่มีเงื่อนไข (และเธอก็ลงลึก) หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการฝึกโยคะที่เข้าถึงได้ซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอย่างสม่ำเสมอ ดูที่ช่องของ Amber เพื่อค้นหากิจวัตรพื้นฐานพร้อมการปรับเปลี่ยนที่เป็นประโยชน์มากมายเพื่อช่วยคุณในขั้นตอนต่างๆ ในสถานปฏิบัติงานของคุณ
*ระดับเริ่มต้นและระดับกลาง
Caleb Marshall
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด แต่ถ้าคุณกำลังมองหาบางอย่าง จริงๆ แตกต่างกัน ตรวจสอบช่อง YouTube ของ The Fitness Marshall ที่นี่ คุณจะพบกับกิจวัตรการเต้นแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกสูงและต่ำซึ่งจำลองตามร่างกายหลากหลายประเภท ปกติแล้ววิดีโอของเขาจะถ่ายทำที่ด้านนอก ซึ่งเป็นทางเลือกที่สดชื่นสำหรับพื้นหลังของยิมมาตรฐาน นอกเหนือจากเพลย์ลิสต์ยอดนิยมของเขาแล้ว Caleb ยังออกแบบท่าเต้น 'sweat sessions' 20 นาทีที่ออกแบบมาเพื่อเตะก้นของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ แต่คุณจะต้องใช้น้ำปริมาณมาก
*ทุกระดับ
โยคะกับทิม
กำลังมองหาการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อการเปลี่ยนแปลงในการฝึกโยคะของคุณหรือไม่? Tim Senesi ไม่ค่อยชอบเล่นโยคะที่เน้นหนัก แม่นยำ และเปลี่ยนชีวิต ยินดีต้อนรับเพื่อนที่มีความยืดหยุ่นและการผกผัน! บุคลิกที่แพร่เชื้อของทิมทำให้กิจวัตรเหล่านี้ง่ายขึ้น แต่เขาไม่ได้เทศนาการแก้ไขอย่างรวดเร็ว คาดหวังกับวิดีโอของเขาในระยะยาวเพื่อผลลัพธ์ของร่างกายโดยรวม
*ระดับกลางถึงระดับสูง
ณัฐชา โอเชี่ยน
สมัครรับข้อมูลจากช่องของ vlogger ด้านฟิตเนสในสหราชอาณาจักร หากคุณสนใจการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพ เสื้อผ้าออกกำลังกายสุดน่ารัก และการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เข้มข้น วิดีโอของเธอไม่เหมือนกับผู้ใช้ YouTube ที่มีกล้องสมบูรณ์แบบหลายคน เพราะวิดีโอของเธอเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและความเปราะบางในบางครั้ง เธอตั้งใจที่จะทำอะไรมากกว่าทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี เธอต้องการสนับสนุน ให้ความรู้ และให้ความบันเทิงกับคุณเช่นกัน ในไลบรารีวิดีโอของเธอ คุณจะพบทุกอย่างตั้งแต่ 'How to do a Handstand' ไปจนถึง 'TikTok's Diet Culture Needs to Be Stop'
* การออกกำลังกายระดับเริ่มต้นถึงระดับกลาง vlogs สำหรับทุกระดับ
ตัวอย่างการจัดโต๊ะ
Tiffany Rothe
ด้วยประสบการณ์กว่า 25 ปี ทิฟฟานี่ รอธ คือราชินีที่แท้จริงของ HIIT คอลเลกชั่นชั้นเรียนของเธอจะทำให้คุณมีเหงื่อ ให้คุณพักผ่อน และทำให้เหงื่อออกมากขึ้น แนวทางการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูงของเธอมักจะต้องใช้ผ้าขนหนูหรือตุ้มน้ำหนักมือ ดังนั้นควรคว้าสิ่งเหล่านี้ไว้ก่อนไปทำงาน ผู้สอนที่ประหยัดเวลาที่สุดในรายการนี้ วิดีโอของทิฟฟานี่อัดแน่นในเวลาเพียง 10 นาที แต่เธอคาดหวังให้คุณกลับมาเพื่อผลลัพธ์ที่แท้จริง การลงทุนในชุมชนของเธอหมายถึงการรับผิดชอบต่อตัวเอง
*ระดับกลางและขั้นสูง
อดัม โรซานเต้
กำลังมองหาที่จะสร้างกล้ามเนื้อ? อดัมเป็นโค้ชด้านความแข็งแกร่งและโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งเป็นผู้นำโดยเป็นแบบอย่าง วิดีโอ YouTube คุณภาพสูงและสวยงามของเขามีชีวิตชีวาและยาวนาน และเขายังเป็นเจ้าของโปรแกรมแบบจ่ายเท่าที่คุณจ่ายได้สำหรับการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวในนิวยอร์กซิตี้ การออกกำลังกายของเขาเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกน้ำหนักตัวและดัมเบลล์ และรวมถึงการดัดแปลงมากมายสำหรับระดับทักษะที่แตกต่างกัน
*ทุกระดับ