เราทุกคนอาจนอนไม่หลับในบางครั้ง ไม่ว่าจะร้อนเกินไป จิตใจของคุณก็ไม่เลิก (และไม่ใช่ในทางที่ดี) หรือคุณแค่กังวลเล็กน้อยเกินไป
โฆษณา
คุณสามารถอ่านคู่มือช่วยเหลือตนเองทั้งหมดหรือ Google ทุกเคล็ดลับหรือเคล็ดลับในหนังสือ หรือคุณสามารถอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรดูและฟังเมื่อคุณนอนไม่หลับ
ไม่ว่าจะเป็น YouTube ไซต์สตรีมมิ่ง หรือเสียงที่ไพเราะของใครบางคนในหูของคุณ เรามีบางสิ่งสำหรับทุกคน
พรีออเดอร์ ffxiv end walker
ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะเลือกอะไร แต่เราได้รวบรวมการรับชมที่ง่าย การฟังที่ง่าย เสียงรอบข้าง การทำสมาธิไปจนถึงการทำให้รู้สึกผ่อนคลาย รวมทั้งการปลอบโยน ดังนั้น เลิกใช้เอกสารเกี่ยวกับอาชญากรรมที่แท้จริง แล้วเปิดตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งเหล่านี้
เรามีรายการที่จะรับชมทางทีวีหรือตามความต้องการ ทีมงาน RadioTimes.com ที่คัดสรร วิดีโอ YouTube และพอดแคสต์ เพียงแค่เลือกของคุณ!
สิ่งที่ต้องดูบนทีวีและตามความต้องการ
ชิลล์กับบ๊อบ รอสส์
ที่ไหน? Netflix
ทำไม? ใครจะดีกว่าที่จะทำใจให้สบายกว่า Bob Ross? Joy of Painting เห็น Ross ยืนอยู่หน้าผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าและทาสีเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง มันผ่อนคลายมาก
ดาวเคราะห์โลก
ที่ไหน? Netflix
ทำไม? เอกสารเกี่ยวกับธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกล่อมตัวเองให้อยู่ในสภาวะผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับ โทนเสียงที่ไพเราะของ David Attenborough ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เราขอท้าให้คุณไม่รู้สึกผ่อนคลาย
เตาผิงสำหรับบ้านของคุณ
ที่ไหน? Netflix
ทำไม? เรามักสงสัยว่าเหตุใด Netflix จึงรวมโปรแกรมรักษาหน้าจอไฟคำรามไว้ด้วย นี่คือคำตอบของคุณ ปลุกสิ่งนี้บนหน้าจอของคุณและปล่อยให้เสียงและความอบอุ่นบรรเทาคุณอย่างแท้จริง
นั่งรถไฟไปเบอร์เกน
ที่ไหน? Netflix
ทำไม? Thomas Hellum เป็นโปรดิวเซอร์ชาวนอร์เวย์ที่เชี่ยวชาญด้านสโลว์ทีวี มีรายการเหล่านี้ใน Netflix และทางออนไลน์ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพยักหน้าคือซีรีส์การนั่งรถไฟ คุณสามารถเดินทางระหว่างสองจุดหมายปลายทางเพื่อฟังเสียงรถไฟที่ก้องกังวานบนรางรถไฟ ชมทิวทัศน์ที่ผ่านไป – ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
แก้วดาบเลือดหมาป่า
รายการทีวียอดนิยมของเราที่น่าจับตามองหากคุณนอนไม่หลับ
RadioTimes.com ทีมได้เลือกคำแนะนำยอดนิยมเมื่อคุณต้องการพยักหน้า
หมอคลาสสิก
คือ! บรรณาธิการข่าว มินนี่ ไรท์
ทำไม? หากคุณคิดว่าละครของตระกูล Kardashian/Jenner ไม่เอื้อต่อการนอนหลับสบายตลอดคืน คุณคิดผิด จังหวะการหลับใหลของครอบครัวเรียลลิตี้ที่โด่งดังที่สุดในโลกทำให้หลายคนหลับไหลและทำให้ฉันง่วงนอนในคืนที่นอนไม่หลับมากมาย
ห่างไกลจากความเป็นจริงมากพอแล้ว KUTWK สงบนิ่งโดยปราศจากอันตราย มันตัดขาดจากโลกที่พวกเราที่เหลืออาศัยอยู่อย่างผ่อนคลายอย่างผิดปกติ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าและออกได้โดยไม่พลาดสิ่งที่เกี่ยวข้องจริงๆ เพราะทั้งหมดนั้นไม่เกี่ยวข้องกัน
เพื่อน
นักเขียน David Craig
แทนที่เพื่อนจริง ๆ ที่จะบ่นเกี่ยวกับการนอนไม่หลับของคุณ ให้พิจารณาซิทคอม Friends ยุค 90 อันเป็นที่รักแทน - ซึ่งค่อนข้างเหมาะสมแล้วที่มีชื่อการทำงานว่า Insomnia Cafe
อะไรคือจุดสิ้นสุดของการสูญเสีย
ซีรีส์นี้เป็นเพื่อนคู่ใจยามดึกที่สมบูรณ์แบบด้วยเหตุผลหลายประการ โดยหลักแล้ว คุณ (อาจ) ได้ดูทุกตอนแล้ว ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ และไม่มีอันตรายที่จะถูกดึงดูดโดยความตื่นเต้นที่ไม่คาดคิด นอกจากนี้ ด้วย Friends ที่เป็นตัวอย่างที่ดีของ Comfort TV คุณจะไม่มีอะไรมาหลอกหลอนความฝันของคุณได้เลย ดี ยกเว้นบางทีอาจหัวเราะของเจนิซ
ครอบครัวสมัยใหม่
ABC บรรณาธิการบันเทิงและข้อเท็จจริง Grace Henry
ดิ้นรนเพื่อปิดตา? ฟิล กลอเรีย แคมและเพื่อนร่วมงานจะทำให้คุณหัวเราะจนหลับไป
อย่างที่บอกในชื่อเรื่องว่า คอมเมดี้ – ซึ่งก็คือ รับชมได้ทาง Sky และ NOW TV – เป็นเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวสมัยใหม่ในปัจจุบัน ซึ่งคุณยินดีที่จะเห็นว่าไม่ใช่ครอบครัวแบบแพ็คเก็ตซีเรียลแบบโปรเฟสเซอร์ของคุณ ประกอบด้วยผู้เฒ่าผู้เฒ่าวัย 60 ปีและกลอเรียภรรยาชาวโคลัมเบียที่ร้อนแรงและอายุน้อยกว่าซึ่งมีลูกชายคนเล็กชื่อแมนนี่กับอดีตคู่หูของเธอ มิทช์ ลูกชายของโจ ซึ่งเพิ่งรับเลี้ยงเด็กเวียดนามกับแคม แฟนหนุ่มของเขา และแคลร์ ลูกสาวของเจย์ ซึ่งแต่งงานกับนายหน้าประหลาดที่เธอมีลูกด้วยกันสามคน
ซิมส์ 4 โกงรหัสเงิน
ขณะที่พวกเขาพยายามใช้ชีวิตประจำวัน คุณจะพบว่าตัวเองกำลังร้องไห้ให้กับตัวเลือกที่แปลกประหลาดที่พวกเขาทำ แต่ยิ้มให้กับสิ่งที่พวกเขารัก ด้วยตอนที่มีความยาวมากกว่า 20 นาที Modern Family จะคอยเป็นเพื่อนกับคุณจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเรียกมันว่าคืนนี้
สิ่งที่ต้องดูบน YouTube เมื่อคุณนอนไม่หลับ
แมว, ลูกแมว, สัตว์น่ารัก
ไม่ใช่ YouTube แต่ดูได้ Bei Bei แพนด้าที่สวนสัตว์แห่งชาติวอชิงตัน .
ฟองอากาศหายใจสงบ
หากคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยกับการอดนอน การควบคุมการหายใจสามารถช่วยได้ ลองใช้ฟองอากาศหายใจที่สงบเพื่อนั่งสมาธิและพยักหน้า มีวิดีโอการทำสมาธิมากมายบน YouTube ให้ลองรวมถึง การศึกษาการนอนหลับ sleep .
ดูสีแห้ง
ที่ไหน? Youtube
ทำไม? ตกลงดังนั้นอาจจะไม่แห้ง แต่มีวิดีโอ 'กำลังดู x' มากมายที่คุณสามารถเอนหลังและดูได้ ไม่ว่าจะเป็น ปลูกหญ้า หรือแกะเคี้ยวหญ้าแห้ง 10 นาทีในชีวิตของคุณ ช่องที่มีทั้งช่วง
333 หมายถึงอะไร
จะฟังอะไรดีเมื่อนอนไม่หลับ
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากมาย: นิทานก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ
ที่ไหน? Apple podcasts หรือ Google พอดแคสต์
ทำไม? ผู้สร้างสรุปพอดคาสต์ได้ดี: ง่วงแล้ว ให้ฉันเล่าเรื่องก่อนนอนให้คุณฟัง มันเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณรู้สึกดีแล้วก็ผลอยหลับไป
ของเก่าวันฝนตก
Thomas Ling
ที่ไหน? Youtube
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้นอนไม่หลับ มีเส้นทางที่แน่นอนไปยังดินแดนแห่งการพยักหน้า นั่นคือการเยี่ยมชม Rainday Antiques แกะสลักโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสติที่ Headspace การเดินเล่นที่เน้นประสาทสัมผัสนี้เข้าไปในขุมสมบัติที่มีตำแหน่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้เริ่มง่วงนอน
บรรยายโดยศิลปินพากย์เสียงด้วยโทนเสียงไพเราะเทียบกับ Attenborough's การนอนหลับนี้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการหายใจสั้น ๆ ก่อนพาคุณไปตามถนนที่อาบน้ำและไปยังห้องนั่งเล่นของเก่าที่อบอุ่นและมีสิ่งแปลกประหลาดมากมายที่จัดแสดง มีฟูกรูปฮิปโป กองหนังสือที่หุ้มด้วยหนังสบาย ๆ ที่ไม่มีใครแตะต้องมานานหลายปี หีบเสียงดนตรีที่หักอย่างลึกลับ และ… ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น ถึงตอนนั้นฉันคงหลับไปแล้ว
คุณสามารถฟังตัวอย่าง 10 นาทีบน YouTube ได้แล้ว หรือฟังเวอร์ชันเต็ม 45 นาทีบนแอป Headspace
โฆษณาดูว่ามีอะไรอีกบ้างกับของเรา คู่มือทีวี